Тренинг "Самоконтроль"

Самоконтроль

Как повысить личную эффективность
и двигаться к целям без лишнего напряжения

О чем курс?

Самоконтроль - это:

навык контролировать свое поведение, мысли и эмоции
самодисциплина
способность выбирать, как реагировать в стрессовых ситуациях, как выражать эмоции
умение принимать осознанные решения даже под напряжением и не поддаваться соблазнам

Когда с самоконтролем все в порядке:

мы можем отказываться от вредных привычек, если того захотим
можем ставить большие долгосрочные цели и планомерно двигаться к ним
доводить дела до конца
не страдаем от прокрастинации
можем менять ограничивающие убеждения
берем жизнь в свои руки и сами выбираем какой она будет
не пытаемся контролировать то, что нам неподвластно: других людей, непредвиденные обстоятельства, весь мир. И не берем на себя груз чужой ответственности

Если есть недостаток контроля:

Если есть избыток контроля, гиперконтроль:

считаем себя в ответе за все события, которые происходят в нашей жизни
берем на себя ответственность даже за других людей
стараемся учитывать все вероятности и сильно тревожимся
впадаем в перфекционизм
слишком строги к себе, не получаем удовольствия от достижения целей
не умеем быть спонтанными и радоваться приключениям
не можем быстро реагировать в непредвиденных обстоятельствах, сложно отступать от плана
все время в напряжении, нам сложно расслабиться

Зачем учиться самоконтролю?

Навык самоконтроля влияет на все сферы жизни

Карьера и самореализация
- получить желаемую должность
- написать книгу
- запустить бизнес
- сделать популярный блог
Финансы
- накопить на большую покупку и не сорваться
- начать откладывать 10% с дохода на инвестиции
- вести бюджет и записывать расходы
Отношения
- не стремиться полностью контролировать партнера
- общаться конструктивно, не выплескивать эмоции на близких
- поддерживать нормальный климат в семье, не раздражаться по мелочам

Здоровье
- заменить вредные привычки полезными
- добавить регулярную физическую активность
- наладить режим питания
- поддерживать эмоциональный баланс
Удовольствие от жизни
- нормализовать самооценку
- поддерживать баланс работы и отдыха
- раскрыть заложенный потенциал
- двигаться к целям в согласии с ценностями
Саморазвитие
- прочитать книги, которые давно отложены
- выучить новый язык
- наладить контакт с собой - понимание своих желаний и целей

Что вы будете делать на курсе

Определите области вашей жизни, в которых требуется усилить контроль, и те - где его стоит отпустить

Научитесь преодолевать внутреннее сопротивление изменениям
Внедрите новые привычки осознанного отношения к своим мыслям и чувствам
Запустите процесс изменений во всех важных для вас областях жизни: карьера, отношения, саморазвитие, здоровье и т.п.
Поймете, как закреплять изменения в дальнейшем

Программа курса