Я сам питаюсь по этому меню. И все рецепты я подобрал так, чтобы обычному взрослому мужику было сытно, вкусно и не надо было сильно заморачиваться.
А бонусом ещё идёт сброс веса — я уже скинул более 30 кг за год. Все блюда и ингредиенты соответствуют принципам, которые я даю на курсе «Антигравитация».»
Хотите питаться разнообразно,
сбалансировано, вкусно и худеть?
- Некогда заниматься планирование рациона?
- Устали думать «что бы сегодня приготовить»?
- Ремень начинает давить, и пора переходить с фастфуда на что-то более здоровое?
- Но от слова «диета» у вас сразу просыпается чувство голода?
Добро пожаловать в «Скуфейню»!
Для кого этот сборник
Этот сборник особенно подойдёт
Тем, кто придерживается протокола КЕТО / LCHF / OMAD
Все рецепты построены вокруг низкоуглеводных принципов — без компромиссов с протоколом и без ощущения ограничений.
01 / 06
Мужчинам 30+ с сидячей работой и замедленным обменом веществ
Сытные блюда с правильным балансом БЖУ, которые поддерживают метаболизм и помогают держать форму без изнурительных тренировок.
02 / 06
Тем, у кого нет времени часами стоять у плиты
Большинство рецептов готовится за 20–35 минут. Минимум шагов, понятные инструкции, максимум результата.
03 / 06
Тем, кто не готов отказываться от мяса ради похудения
Сборник полон сочных мясных блюд — стейков, жаркого, запечённой птицы. Похудение через удовольствие, а не лишения.
04 / 06
Новичкам на кухне, кто хочет готовить быстро, вкусно и полезно
Никаких сложных техник и экзотических ингредиентов. Каждый рецепт написан простым языком — справится любой.
05 / 06
Тем, кто устал от «диетической» еды и хочет есть нормальную пищу
Забудьте про варёную грудку и листья салата без заправки. Здесь настоящая, полноценная еда — которая и сытит, и приносит результат.
06 / 06соусы, выпечка и десерты
Основные ингредиенты: лук, масло, томаты, карри, паприка
КБЖУ на 100 гр: 59,84 - 1,53 - 3,67 - 5,58
Время приготовления: 30 минут
Порция: 620 г
Сложность: 3/10
Основные ингредиенты: Греческий йогурт, свежие или замороженные ягоды, эритрит
КБЖУ на 100 гр: 88,07 - 8,33 - 3,60 - 5,72,
Время приготовления: 10 минут
Порция: 550 г
Сложность: 3/10
Основные ингредиенты: Говядина или шея свинины, огурцы, томаты, рыбный соус, чеснок, сукралоза, перец чили, лук, кинза, мята
КБЖУ на 100 гр: 76,59 - 6,56 - 3,84 -4,10
Время приготовления: 15 минут
Порция: 1000 гр
Сложность: 3/10
Основные ингредиенты: Свинина, листья мяты, белый лук, зеленый лук, клетчатка
КБЖУ на 100 гр: 100, 09 - 15,37 - 3 - 2,95
Время приготовления: 30 минут
Порция: 696 гр
Сложность: 3/10
Основные ингредиенты: кабачок, куриное филе, масло, молотый перец, соль, лимонный сок, бальзамический соус
КБЖУ на 100 гр: 83,72 -9,96 -3,44 - 2,44
Время приготовления: 10 минут (плюс маринад для курицы полчаса)
Порция: 720 гр
Сложность: 3/10
Основные ингредиенты: помидоры, огурцы, сладкий перец, репчатый лук, сыр брынза, маслины, маринованные перцы.
КБЖУ на 100 гр: 94,19 - 1,96 - 8,07 - 3,57
Время приготовления: 10 минут
Порция: 1115 гр
Сложность: 3/10
Этот сборник будет максимально полезен
Занятым мужчинам
У которых нет времени и желания часами стоять у плиты
Ценителям простоты
Тем, кто не любит сложных кулинарных техник
Поклонникам мяса
Кто не готов отказываться от мяса и сытной пищи ради похудения
Новичкам на кухне
Кто хочет готовить быстро, вкусно и полезно
Уставшим от диет
Кто устал от «диетической» еды и хочет нормальную пищу
Еда должна быть источником удовольствия и энергии, а не поводом для навязчивых мыслей, тревоги и чувства вины.
В процессе сброса веса мы не гонимся за скоростью — мы создаём стабильный и долговременный результат через постепенное формирование более здорового рациона питания. И при таком подходе не бывает откатов или «ночных дожоров».
Сборник разработан для курса «Антигравитация», чтобы участникам было проще соблюдать рекомендованный протокол питания, просто повторяя «разрешённые» рецепты.
Выберите ваш план
Доступ к здоровым рецептам под КЕТО и LCF протоколы
Бесплатно
0₽
навсегда
- Доступ к нескольким рецептам
- Полезные статьи от автора
- Получи доступ прямо сейчас, без обязательств и привязки карты
Подписка
490₽
в месяц
- Более 65 рецептов салатов, супов, горячих блюд, выпечки и соусов
- Все регулярные обновления сборника вам также доступны
- Видео приготовления каждого блюда
- Техкарта с КБЖУ и краткое резюме
- Бонус: инструкция как читать этикетки
- Можно отписаться в любой момент
Доступ навсегда
4990₽
один раз
- Полный доступ к сборнику навсегда!
- Доступны все обновления сборника
- Без помесячной оплаты
- Пожизненная лицензия
- Вопрос1. По какому протоколу питания составлены рецепты?ОтветРекомендации по питанию разрабатываются на курсе "Антигравитация" исходя из множества факторов - возраста и веса участников, уровня активности и др. и не копируют слепо популярные протоколы.
- Вопрос2. Почему в сборнике нет блюд из рыбы?ОтветАвтор курса предпочитает рыбе - мясо и птицу. Но вы можете заменить в техкарте понравившегося блюда птицу на рыбу и получить свой собственный рассчитанный по КБЖУ рецепт.
- Вопрос3. Подходит ли ваше меню для веганов и вегетарианцев?ОтветФилипп Богачев - байкер с 20-летним стажем, а у них с веганами вечные терки :)) А если серьезно: нет, в рецептах содержатся мясо и птица.
- Вопрос4. В каком виде я получу рецепты?ОтветРецепты с видеоинструкциями и техкартой будут доступны вам в личном кабинете онлайн-платформы
- Вопрос5. Доступны ли рецепты с телефона?ОтветДа, скачайте приложение Антитренинги и смотрите рецепты с телефона
- Вопрос6. А если мне не понравится сборник?ОтветВы можете отменить подписку в любой момент
- Вопрос7. Как я смогу пользоваться сборником?ОтветВозможен доступ через браузер или мобильное приложение