+7 495 215-04-33
с 11:00 до 20:00
с 11:00 до 20:00
Заказать звонок
Заполните форму и наши менеджеры свяжутся с вами в течении 10 минут
Скуфейня
Сборник сытных рецептов для комфортного сброса веса
Видеоразбор, КБЖУ и стоимость - к каждому блюду
Не более 30 мин вашего времени на готовку
Много мяса, первое, второе, выпечка
Идеально для мужчин, не готовых есть пресную траву
От автора самого ненасильственного курса по снижению веса
Я сам питаюсь по этому меню.
И все рецепты я подобрал так, чтобы обычному взрослому мужику было сытно, вкусно и не надо было сильно заморачиваться. А бонусом еще идет сброс веса - я уже скинул более 30 кг за год.
Все блюда и ингредиенты соответствуют принципам, которые я даю на курсе "Антигравитация".
Филипп Богачев, автор курса "Антигравитация" и методики ненасильственного похудения
И все рецепты я подобрал так, чтобы обычному взрослому мужику было сытно, вкусно и не надо было сильно заморачиваться. А бонусом еще идет сброс веса - я уже скинул более 30 кг за год.
Все блюда и ингредиенты соответствуют принципам, которые я даю на курсе "Антигравитация".
Филипп Богачев, автор курса "Антигравитация" и методики ненасильственного похудения
Хотите питаться нормально,
сбалансировано, вкусно и худеть?
сбалансировано, вкусно и худеть?
Некогда заниматься планирование рациона?
Устали думать "что бы сегодня приготовить"?
Ремень начинает давить, и пора переходить с фастфуда на что-то более здоровое?
Но от слова "диета" у вас сразу просыпается чувство голода?
Добро пожаловать в "Скуфейню"!
Устали думать "что бы сегодня приготовить"?
Ремень начинает давить, и пора переходить с фастфуда на что-то более здоровое?
Но от слова "диета" у вас сразу просыпается чувство голода?
Добро пожаловать в "Скуфейню"!
Какие рецепты вас ждут в сборнике
Горячие блюда, супы, салаты, соусы, выпечка и не только
Салат «Цезарь»
Резюме: ПП-салат "Цезарь" – это интерпретация классического блюда, вписанная в концепцию здорового питания.
Основные ингредиенты: салат Айсберг (или Романо), курица, томаты черри, яйцо, сыр.
КБЖУ на 100 гр: 94,71 - 11,46 - 5,03 - 1,46
Время приготовления: 10 минут
Порция: 580
Сложность: 3/10
Стоимость: 600 рублей
Резюме: ПП-салат "Цезарь" – это интерпретация классического блюда, вписанная в концепцию здорового питания.
Основные ингредиенты: салат Айсберг (или Романо), курица, томаты черри, яйцо, сыр.
КБЖУ на 100 гр: 94,71 - 11,46 - 5,03 - 1,46
Время приготовления: 10 минут
Порция: 580
Сложность: 3/10
Стоимость: 600 рублей
Говядина тушеная в йогурте
Резюме: Говядина, тушенная в йогурте – это вкусное и простое блюдо. Медленное тушение позволяет ингредиентам раскрыть свои вкусы. Получается очень нежное мясо с легкой кислинкой и богатым ароматом специй.
Основные ингредиенты: мякоть говядины, питьевой йогурт, томатная паста, репчатый лук, зелень, вода, гарам масала, соль, чеснок сушеный, кокосовая мука для загустения
КБЖУ на 100 гр: 124,85 - 13,63 - 6,73 - 2,39
Время приготовления: 2 часа
Порция: 1720
Сложность: 5/10
Стоимость: 1500 руб.
Резюме: Говядина, тушенная в йогурте – это вкусное и простое блюдо. Медленное тушение позволяет ингредиентам раскрыть свои вкусы. Получается очень нежное мясо с легкой кислинкой и богатым ароматом специй.
Основные ингредиенты: мякоть говядины, питьевой йогурт, томатная паста, репчатый лук, зелень, вода, гарам масала, соль, чеснок сушеный, кокосовая мука для загустения
КБЖУ на 100 гр: 124,85 - 13,63 - 6,73 - 2,39
Время приготовления: 2 часа
Порция: 1720
Сложность: 5/10
Стоимость: 1500 руб.
Бургеры. Три варианта
Резюме: Насыщенный вкус мяса, дополненный свежими овощами, утоляет голод и поднимает настроение.
Основные ингредиенты: булочка, майонез, сыр
Для котлеты: фарш, репчатый лук, черный перец, паприка обычная, чеснок молотый, соль, масло
Время приготовления: 30 минут
Всего, на шт: 350,3 - 19,03 - 28,7 - 4,55
Сложность: 3/10
Стоимость: 500 рублей
Резюме: Насыщенный вкус мяса, дополненный свежими овощами, утоляет голод и поднимает настроение.
Основные ингредиенты: булочка, майонез, сыр
Для котлеты: фарш, репчатый лук, черный перец, паприка обычная, чеснок молотый, соль, масло
Время приготовления: 30 минут
Всего, на шт: 350,3 - 19,03 - 28,7 - 4,55
Сложность: 3/10
Стоимость: 500 рублей
Кето-кексы. Три варианта
Резюме: Эти мини-кексы — идеальный вариант для тех, кто хочет питаться осознанно и вкусно.
Основные ингредиенты: миндальная мука, яйца, крем-чиз, масло кокосовое, сметана 20%, голубика, сукралоза, соль, разрыхрытель
Время приготовления: 50 минут
КБЖУ на 100 гр: 243,53 - 10,27 - 17,82 - 2,67
Порция: 720
Сложность: 2/10
Стоимость: 500 рублей
Резюме: Эти мини-кексы — идеальный вариант для тех, кто хочет питаться осознанно и вкусно.
Основные ингредиенты: миндальная мука, яйца, крем-чиз, масло кокосовое, сметана 20%, голубика, сукралоза, соль, разрыхрытель
Время приготовления: 50 минут
КБЖУ на 100 гр: 243,53 - 10,27 - 17,82 - 2,67
Порция: 720
Сложность: 2/10
Стоимость: 500 рублей
В чем особенность сборника
"По-мужски" простые рецепты
Наши блюда подойдут даже новичку на кухне, занимают не более 30 минут непосредственно на готовку и делаются из доступных продуктов, которые есть в большинстве магазинов.
Сбалансированный калораж и БЖУ
Каждое блюдо тщательно просчитано для создания комфортного дефицита калорий без резкого сокращения объема пищи. Акцент на высокое содержание белка надолго сохраняет чувство сытости.
Никакого скрытого сахара
Мы принципиально не используем сахар, мед, сиропы агавы или топинамбура, а также другие «полезные» аналоги. Это позволяет контролировать аппетит и избегать скачков инсулина.
Без пшеничной муки
Мы находим smart-альтернативы, чтобы создавать сытные и вкусные блюда без пустых калорий и глютена.
Фокус на сытость и питательность
Наша цель — чтобы после еды вы чувствовали себя удовлетворенным и полным энергии, а не голодным и раздраженным.
Минимум кухонной техники
Вам не нужен целый арсенал приборов и специальной посуды. Достаточно того, что есть на каждой кухне. Если нет - предложим альтернативы.
К каждому блюду идет техкарта
Горячие блюда, супы, салаты, соусы, выпечка и не только
Приготовлено по нашим рецептам
Для кого будет максимально полезен курс
Занятым мужчинам, у которых нет времени и желания часами стоять у плиты
Тем, кто ценит простоту и не любит сложных кулинарных техник
Тем, кто не готов отказываться от мяса и сытной пищи ради похудения
Новичкам на кухне, кто хочет
готовить быстро, вкусно и полезно
готовить быстро, вкусно и полезно
Тем, кто устал от «диетической» еды
и хочет есть нормальную, полноценную пищу
и хочет есть нормальную, полноценную пищу
Что вы получите, оформив подписку
- 1. Четкие и подробные инструкции
Каждый рецепт — это пошаговое руководство, которое понятно даже начинающему. Для каждого ингредиента указаны точные весовые пропорции. Но и место для творчества найдется. - 2. Видеоформат для максимальной наглядности
К каждому рецепту прилагается короткое видео (до 5 мин), где вы наглядно видите все нюансы и этапы приготовления. Это гарантирует идеальный результат с первой попытки. - 3. Доступные ингредиенты
Все продукты вы легко найдете в ближайшем супермаркете или доставке. Никакой экзотики или редких дорогих продуктов. - 4. Расчет калорий и БЖУ к каждому блюду
Вам не нужно ничего считать самостоятельно. Вы всегда точно знаете питательную ценность вашей порции, что позволяет легко контролировать процесс похудения. - 5. Удобные списки покупок
Посмотрев рецепты, вы можете легко составить список нужных продуктов на неделю вперед и отправиться за ними одним заходом, экономя время и силы. - 6. Постоянно растущая коллекция рецептов
Новые блюда добавляются регулярно - минимум 2 рецепта в месяц. Вы никогда не столкнетесь с рутиной и однообразием. Ваше меню всегда будет разнообразным и интересным.
Философия проекта
Еда должна быть источником удовольствия и энергии, а не поводом для навязчивых мыслей, тревоги и чувства вины. В процессе сброса веса мы не гонимся за скоростью, мы создаем стабильный и долговременный результат через постепенное формирование более здорового рациона питания. И при таком подходе не бывает откатов или "ночных дожоров".
Сборник разработан для курса "Антигравитация", чтобы участникам было проще соблюдать рекомендованный протокол питания, просто повторяя "разрешенные" рецепты.
Сборник разработан для курса "Антигравитация", чтобы участникам было проще соблюдать рекомендованный протокол питания, просто повторяя "разрешенные" рецепты.
Автор сборника
Филипп Богачев
- Автор самого ненасильственного курса по похудению "Антигравитация"
- Автор техник медитации для изменения привычек питания и комфортного сброса веса
- Дипломированный и сертифицированный гипнотерапевт с опытом более 20 лет
- Сертифицированный тренер НЛП
- Диплом психолога-консультанта
- Специалист по провокативной терапии Френка Фарелли
- Специалист по арт-терапии, психодраме и ролевым играм, телесно-ориентированной терапии
- Единственный в России сертифицированный практик генеративного транса (сертификация Стивеном Гиллигеном)
- Действительный член Национальной гильдии гипнотистов США
- Действительный член Американской ассоциации гипноза
- Проходил обучение у признанных экспертов по гипнозу: Бетти Эриксон (дочери Милтона Эриксона), Михаила Гинзбурга, Шарля Жюслена, Норманна Вутона, Стивена Гиллигена, Жана Беккио
- Провел свыше 200 тренингов по гипнозу и трансовым техникам
- Автор техник медитации для изменения привычек питания и комфортного сброса веса
- Дипломированный и сертифицированный гипнотерапевт с опытом более 20 лет
- Сертифицированный тренер НЛП
- Диплом психолога-консультанта
- Специалист по провокативной терапии Френка Фарелли
- Специалист по арт-терапии, психодраме и ролевым играм, телесно-ориентированной терапии
- Единственный в России сертифицированный практик генеративного транса (сертификация Стивеном Гиллигеном)
- Действительный член Национальной гильдии гипнотистов США
- Действительный член Американской ассоциации гипноза
- Проходил обучение у признанных экспертов по гипнозу: Бетти Эриксон (дочери Милтона Эриксона), Михаила Гинзбурга, Шарля Жюслена, Норманна Вутона, Стивена Гиллигена, Жана Беккио
- Провел свыше 200 тренингов по гипнозу и трансовым техникам
Стоимость подписки
- 50+ рецептов салатов, супов, горячего, выпечки, соусов и других блюд
- Видео приготовления, техкарта с КБЖУ по всем ингредиентам, краткое резюме - к каждому блюду
- БОНУС: инструкция, как читать этикетки
Обучение осуществляется только с компьютеров и/или ноутбуков, на которых установлены операционные системы Windows (начиная с версии Windows 7) или Mac OS (начиная с Mac OS Sierra).